Voor- en nadelen van slapen onder een verzwaringsdeken

Heb je wel eens van een verzwaringsdeken gehoord? We leggen uit wat het precies is en hoe het werkt. Daarnaast sommen we de voor- en nadelen van slapen onder een verzwaringsdeken voor je op. Lees en laat je inspireren!

Wat is een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken is een deken dat extra zwaar is en zwaarder aanvoelt dan een gewoon dekbed. Een normaal dekbed weegt ongeveer 1,5 tot 2 kilo en een verzwaringsdeken weegt ongeveer 5 tot 10 kilo. De verzwaringsdekens uit onze webshop zijn gemaakt van bio-katoen en het gewicht wordt gevormd door kleine, geruisloze glaskralen die in de deken zijn genaaid. Ze zijn verkrijgbaar in 4 varianten: de 5, 7, 9 en 11 kilogram dekens.

Wanneer gebruik je een verzwaringsdeken?

Uit Zweeds onderzoek is gebleken dat een verzwaringsdeken positieve effecten kan opleveren wanneer je slecht in slaap kunt komen of slecht doorslaapt. Maar bijvoorbeeld ook als je onrustige benen hebt, bij slaapstoornissen, wanneer je onrustig bent en/of ’s nachts veel beweegt. Maar ook wanneer je moeilijk met prikkels kunt omgaan of last hebben van angst- en paniekaanvallen. Let wel op de volgende punten bij het gebruik van een verzwaringsdeken:

• Het gewicht van de deken mag niet te zwaar zijn voor het lichaam. Ga uit van maximaal 10% van je lichaamsgewicht. 
• Zorg dat je nek en hoofd niet onder de deken bedekt worden. Dit zorgt voor minder goede ventilatie, waardoor je het snel warm en benauwd kunt krijgen. Je moet goed kunnen ademhalen.
• Twijfel je of heb je last van ademhalings-, cardiovasculaire of bloedsomloopproblemen, raadpleeg dan eerst je arts voor het gebruik van een verzwaringsdeken. 
• Kies voor een lichte variant verzwaringsdeken wanneer je milde klachten hebt of wanneer je ouder bent en last hebt van de gewrichten. 

Wat zijn de voordelen?

De verzwaringsdekens kennen vele voordelen. We sommen ze voor je op. 

• Je ligt rustig en ontspannen in bed, omdat de deken zwaarder aanvoelt.
• De deken valt om je lichaam heen.
• De dekens bieden ontspanning voor je lichaam en spieren. 
• Ze zorgen voor meer geborgenheid in bed. 
• Ze verminderen stress, omdat je veel rustiger in je bed ligt door de lichte druk die de deken geeft.
• Je slaapt beter en dieper en wordt hierdoor uitgerust wakker.

Wat zijn de nadelen?

Uiteraard zijn er ook een aantal nadelen te bespeuren van een verzwaringsdeken. We sommen ook deze voor je op.

• Een verzwaringsdeken is een stuk zwaarder dan een gewoon dekbed. 
• Het is daarom lastiger om je bed op te maken. 
• Het is warmer dan een gewoon dekbed. Wanneer je het snel warm hebt of last hebt van nachtelijk transpireren, kan dit nadelig zijn. Ook in de zomer is het snel te warm.  
• Verzwaringsdekens voor kinderen worden afgeraden voor kinderen onder de 6 jaar.
• Voor zwangere vrouwen is niet duidelijk/niet wetenschappelijk onderzocht of het veilig kan worden gebruikt. Raadpleeg altijd een arts of verloskundige voor gebruik van een verzwaringsdeken. 

Overweeg je een verzwaringsdeken te kopen of heb je er nog vragen over? Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag om een passend advies te geven.